1) Identifier et reconnaître le stress
Qu’est ce que le stress ?
Les origines du stress
Les mécanismes du stress : tout se passe avant tout dans la tête
Les réactions physiques au stress : certaines fonctions sont stoppées
Les interactions : émotions, pensées et comportements
Sortir du pilotage automatique : modifier ses habitudes émotionnelles
2) Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
Connaître ses "stresseurs", externes / internes
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Se doter d’une grille de lecture relationnelle
- Autodiagnostic : les positions de vie
Les effets du stress sur ses performances, vos relations à l’autre
Ses défenses : pertinence, efficacité
Ses points d’amélioration
La boîte à outils pour aller de l’avant
3) Sortir de la passivité et agir positivement
Comprendre les mécanismes de défense
- La soumission
- L’agressivité
"Savoir dire non" lorsque c’est nécessaire
Exprimer une critique recevable
Développer des comportements efficaces
- Exercices de groupe et en face à face
4) Améliorer les relations interpersonnelles
Favoriser les pensées automatiques positives
Réguler les émotions négatives
Développer l’écoute active
Utiliser l’empathie comme compétence centrale
Visiter les techniques de communication positives
- Quizz
- Exercices de groupe et en face à face